[...] system protein (80% białka tez z olimpu) do tego jeszcze mam kreatyne 1250 z olimpu. Dawkuje to w następujący sposób 3 razy dziennie gain bolic po półtorej miarki + 30min przed snem to 80% białko do tego codziennie 4 kapsułki kreatyny i na no vapor 1 miarke 20-30min przed treningiem. Pytanko mam takie ze wydaje mi sie że coś tu sie gryzie [...]
[...] proszę o odpowiedzi czy nie lepiej mi żebym przeszedł na trening 3x tyg. niż co 2 dzień. -brzuch ćwiczyć w dni treningowe czy nie? ( trening 3 dniowy) -brzuch ćwiczyc przed czy po treningu na masę Oraz proszę o sprawdzenie mojego treningu i jakieś sugestie: Dzień 1 Ćwiczenia Liczba serii/powtórzeń 1. Podciąganie prostych nóg wisząc na [...]
[...] mnie silownia. Cwicze od listopada zeszlego roku czyli okragle 12 miesiecy. Prosze o nie wpisywanie jakichkolwiek komentarzy, dam znac kiedy skoncze wklejac zdjecia. Wymiary przed: - wzrost 178 - waga ok. 59-60 kg - klatka - ok. 90 cm - obw. ramienia 29-30 cm Wymiary po: - wzrost -//- - waga 77 kg - klatka - powyzej 110 cm - obw. ramienia 42 cm - [...]
[...] seriami, dlatego czasami mogę wykonać mniej ruchów w serii. Chodzi mi tylko o ramiona: masę, wytrzymałość siłową i siłę w tej kolejności. Rano po obudzeniu, po treningu i przed snem biorę po 20 g WPC 80. Ważę 85 kg przy 181 cm. Co powinienem zmienić w swoim treningu? Na siłownię zwyczajnie nie mam czasu ;(, czasami troche powalczę na macie. [...]
Witam zaczynam cykl na x-mass 90kaps Generic Labz, Myślę dawkować: 4tyg 2kaps dziennie rano po posiłku i po trenningu i do końca opak.. 3kapsy dziennie po sniadaniu przed trenningiem i ok. godz 20. Po obiedzie witaminy centrum,essential forte(również do śniadania), Omega 3 do śniadania i do kolacji,Kreon 1000 po śniadaniu i obiedzie + 3 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuje od 7 tygodni 6 dni w tyg srednio po 60min. Przed laptopem - zero sprzetów i zero dopalaczy , koktajlów ,ulepszaczy itp. zero siłowni Zostało mi jeszcze 2 tyg do konca treningu - pozniej robie przerwe 2 tyg i zaczynam na nowo ten sam trening Myślicie ze warto zaopatrzyc sie w jakies koktajle?? coś co pomoze mi szybciej spalać tłuszcz czy [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 130 -przysiad: po skeceniu kostki nie umiem,przed urazem 120kg Elo, Zacząłem cykl 1-6 meta 40 ed 1-6 susta 250 e5d 7-16 susta 250 e3d Do 7 tygodnia było całkiem spoko,masa szła aż [...]
[...] - 2 tygodnie narazie. Dietę stosowałem, moze nie byla jakas on rewelacyjna ale byla - tak 6,5 - 7/10. Staralem sie jesc duzo bialka - szczegolnie po treningu, weglowodanów przed. Pomyślalem sobie, ze po cyklu splitem wroce do HST i kupie sobie jakies bialko, tylko nie wiem jakie i jak je stosowac i czy moj staz nie wyklucza odzywek, bo w tym [...]
Ostatnio sprawdzałem ile ważę przed snem a ile po wstaniu rano i po wc oczywiście. Okazało się, że aż 700g mniej. Czy jest w ogóle możliwe, żeby schudnąć tyle przez noc, czy jest to przyczyna że waga źle waży? Ostatnio ważąc się zauważyłem, że jak stanąłem pierwszy raz na wagę, później drugi raz ważę 400g więcej. Tym bardziej, że zawsze na noc [...]
Witam. Postaram się opisać wszystko dokładnie. Przed swiętami tak niefortunnie się wywróciłem że tragicznie skręciłem stopę. Duża opuchlizna, krwiaki itd. Nie mogłem chodzić. Na rugi dzien prześwietlenie nic nie wykazało a lekarz włożył ni noge w szyne, dał 10 zastrzyków przeciwzakrzepowych w brzuch i przeciwbolowy Dexak. Po tygodniu przy kontroli [...]
Witam! Proszę Was o ocenę mojej diety (i zarazem wyrozumiałość bo to moja pierwsza dieta). Mam 21 lat trenowałem przed ponad rok, później dłuuuga przerwa i teraz powoli wracam do treningów. Waga: 81kg Wzrost: 182cm Klatka/biceps/pępek 110/38/88 Średnia przemiana materii (raczej szybka niż wolna) Cel: wyrobienie kondycji i redukcja tkanki [...]
[...] osób, które są w trakcie programu utraty wagi. Sposób użycia: Wymieszać 30 g proszku z 250 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożyć kilka razy w ciągu dnia. Najlepiej rano, przed snem i zaraz po treningu. Składniki: Koncentrat białka serwatkowego, substancja smakowa, substancje zagęszczające : guma guar oraz guma ksantanowa, substancja słodząca. [...]
[...] 2:1:1 czy może 8:1:1 http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_BCAA_8-1-1-opis33421.html#wartosci Czy warto brać - jak sugeruje producent - z rana po przebudzeniu, czy jedynie przed treningiem ? Czy to, że na śniadanie zjem np owsiankę z wpc, czy mięso, czy jajka będzie wpływało na zalecenie czy przed śniadaniem zjeść bcaa ? Dzięki i pozdrawiam.
[...] o ocene tego tam nizej, ale najpierw po krotce: Wiek: 24 Wzrost: 188 Waga: 94 Tłuszcz wg : 22,51 % Cel: -10% tłuszczu mniej, czyli ok 9 kg. Suplementy: Thermospeed II rano przed treningiem i przed obiadem Białko 100 % whey Protein by nutrend do sniadania i na noc. CLA 3 X dziennie (rano, obiad, kolacja) Cwiczenia: Na czczo bieg + gimnastyka ok [...]
CZy takie polaczenie dobre jest np. przed treningiem na pobudzenie? ALbo przed szkola? Stosujecie cos takiego? I jeszcze jedno pytanie, dlaczego cche mi sie spac po kilku godzinach od zazycia TAuryny? Ta sennosc jest straszna, przeszkadza troche, ale wystarczy przysnac na 10-15 minut i jest OK. CO o tym sadzicie??
[...] tego dodaję otręby zamiast mąki, można połozyć na wierzch owoce,ale o bardzo niskim indeksie glikemicznym, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką co o ty myslicie? plan treningu jest moj natomiast dieta ktora stosowala Laura P. ! jakie powinny byc odstepy miedzy posilkiem przed treningiem a jakie po treningu? Pozdrawiam
[...] 5 posiłków dziennie, w równych odstępach czasu, które zawierają białko oczywiście (płatki z mlekiem, jajka gotowane, kurak z ryzem lub makaronem, ser twarogowy chudy ale to przed snem etc.) Tutaj pojawia sie moje pytanie. Nie chce przybierać już na wadze, lecz chciałbym z niej zejść o pare kg lub ewentualnie zamienic ja na miesnie i tutaj [...]
[...] lordozą i śladowym skrzywieniem prawobocznym bez rotacji. Innych zmian lub urazów w tym opisie nie widze ale jeslii bd to konieczne to napisze cały opis zdjecia rtg. W związku z tym co napisałem mam pytanie czy ten ból jest zwiazany z lordozą czy jest to coś innego a w takim razie co ? Mam nadzieje ze mi odpowiecie przed wizytą u rehabilitanta.
Volante 12 miesiecy
